汽車喇叭安裝volvo音響改裝html模版頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
本文導讀:如何預防頸椎病呢?最近有不少人都感覺到自己的脖子有問題,非常的不舒服。其實這是頸椎病在做怪、頸椎是百病之源,下面就教教大傢如何去預防。


如今的上班族在電腦面前一坐就是一天的事件,司機開車也都是好幾個小時。這是這些生活方式,頸椎病離你越來越近。頸椎病趨於年輕化,下面就教教大傢如何去預防。

頸椎是百病之源

最近,李先生常感到脖子酸痛、肩膀發沉,尤其是對著電腦工作一天後,整個後背都是僵硬的。李先生覺得年紀輕輕不會出什麼大問題,於是疼的時候就讓同事幫忙捏捏,緩解一下,沒想到疼痛反而越來越嚴重瞭。到醫院一查,才知道是頸椎出瞭問題。

生活中,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當回事,也不刻意保護頸椎。專傢指出, 萬病之源,起於頸椎 ,如果保護不好頸椎,整個身體都會生病。

專傢指出,頸椎作用大,卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大,頸椎極易發生退行性病變。

骨科上一般認為,頸椎病分五種類型,包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型,約占頸椎病的60% 70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。

如何預防頸椎病

1、長期低頭伏案工作者,要註意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

2、頸椎病的預防,最重要的是平日要註意坐姿正確,正確的坐姿為:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接觸椅面,雙肩連線與桌緣平行,兩足著地,桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,目光平視電腦屏幕,避免頸部過度前屈或後仰。在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準,使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3、註意頸都保曖。不要對若電風扇和空調直接吹,空調房內溫度不要過低,特別是晚上睡覺要註意頸部保嗄,穿有頓子的睡衣。

4、自我按摩保健。可隊用兩手大拇指的指腹按摩兩側風池穴10下,再向下順著兩條箭按壓下來至兩側肩膀處,也可用單手拿捏兩側頸肌。

5、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

(責任編輯:陳加勇)

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